Doel
De leerling observeert de gedachten en gevoelens die er op dat moment zijn over de studiekeuze en wat daarmee samenhangt. Het doel hiervan is afstand te scheppen tot deze gedachten en gevoelens en er dan met de begeleider nog eens naar te kijken.
Voor wie?
De oefening kan met een leerling gedaan worden die niet goed bij zijn eigen gedachten en gevoelens over de studiekeuze kan komen of juist door de eigen gedachten en gevoelens overspoeld dreigt te worden.
Instructie
Vertel de leerling dat het eerste deel van de oefening een voorbereidende oefening is op een studiekeuzegesprek dat daarna plaatsvindt. Het gaat er om te proberen de eigen gedachten en gevoelens over de studiekeuze te ervaren en inventariseren.
Voorbereiding
Ga ontspannen in je stoel zitten en merk dat je op dit moment in deze kamer bent. Realiseer je dat je hier met mij bent en laat die gedachte dan ook weer gaan. Laat nu alle gedachten en gevoelens die je bij jezelf opmerkt rustig aan je voorbij gaan. Het maakt niet uit wat je denkt en voelt, ga er niet mee aan de haal. Alles wat je denkt en voelt is goed, geen van die gedachten en gevoelens zijn verkeerd, laat ze gewoon maar komen en gaan. Kijk zo eens een minuutje naar wat je denkt en voelt en laat het verder met rust.
Gedachten en gevoelens gewaarworden
Nu volgt de echte oefening. Ga voor jezelf na wat je voelt en denkt in verband met je studiekeuze. Kijk gewoon maar wat er in je opkomt, alles is goed wat je opmerkt en voelt. Ook als je afdwaalt, is dat niet erg. Zie gewoon dat dit gebeurt en richt je aandacht dan weer op je studiekeuze. Zie wat er gebeurt, wat je denkt en voelt en laat het daarbij. Je hoeft je gedachten en gevoelens alleen maar op te merken, meer niet. Doe dit een aantal minuten (circa vijf minuten).
Gedachten en gevoelens buiten jezelf plaatsen
Pak nu vervolgens dit memoblokje met blaadjes en schrijf op wat je zo al tegen bent gekomen aan gedachten en gevoelens over jouw studiekeuze. Neem voor elke gedachte of elk gevoel een apart blaadje en plak dat op de flip-over.
In gesprek
We gaan samen de flip-over doornemen en samen kijken naar hoe jij jouw studiekeuze ziet en beleefd.
Ga vervolgens het gesprek aan over wat de leerling van zichzelf op de flip-over ziet. Voorbeelden van vragen die tijdens het gesprek gesteld kunnen worden:
- Is er iets wat je opvalt nu je dit overzicht over je studiekeuze zo voor je ziet?
- Kun je die memoblaadjes op een bepaalde manier voor jezelf ordenen?
- Hoe voelt het om je gedachtes en gevoelens zo voor je te zien?
- Welke gedachtes en gevoelens ondersteunen je bij je studiekeuze?
- Zijn er ook gedachtes of gevoelens die je blokkeren?
- Wat zijn voor jou de meest bepalende gedachten en gevoelens?
- Welke gedachtes en gevoelens zouden het meest bepalend moeten zijn?